Зимние килограммы…

Зимние килограммы…

Когда на улице холодно, нас так и тянет в тепло кухни,а если вы хотите себя чувствовать на улице комфортно купите себе и детям унты это очень теплая и удобная обувь.

И хочется не лёгкого овощного салатика, а супчика понаваристей или сочную котлету.

ДК и набираются килограммы. И это нормально: организм чувствует,
что вокруг него безжизненная зима, и быстро запасает питательные вещества на «всякий пожарный случай». Давайте вместе продумаем рацион питания, который позволит питаться в меру и разнообразно.

Основа основ
Зимой белка нам нужно чуть больше, чем летом, но все-таки не слишком много. 100 г чистых белков в день вполне достаточно. Тут важно продумать, какой это будет белок. Лучше, если полученный из грибов, белого нежирного мяса, бобовых, сои, рыбы и яиц. Жиры лучше получать из орехов, оливкового и кунжутного масла, норма — 25-30 грамм.
Учитесь грамотно заменять одни продукты на другие. Например, пара кусочков шоколада после работы заглушат чувство голода и согреют, и вы сможете приготовить полноценный ужин, а не наброситесь на пельмени.

Снежная рыбка
Эта зимняя диета для тех, кто готов заменить мясо на рыбу. Польза от неё — огромная!
Завтрак: омлет или 2 яйца, закуска квашеной капустой или солёный огурец, молоком и кофе, допускается чай без сахара.
Перекус до обеда: кефир.
Обед: отварная или запечённая рыба, отварной, печёный картофель.

Вегетарианская
Да-да, даже если вы не едите мяса или придерживаетесь поста, диета нужна. В этом случае она поможет вашему организму получать достаточное количество растительного белка.
Завтрак: яйцо или 200 грамм отварного (запечённого) картофеля, овсяная, пшённая или манная каша, кусочек черного хлеба, чай.
Второй завтрак на выбор: 2 сливы, яблоко, груша, кусочек сыра или яйцо.
Обед: гороховый суп, капуста с орехами, яичница с грибочками.
Полдник: простокваша.
Ужин: запеканка из моркови, чернослив, и салат морковный, яблочный, чай с мёдом.

Секретки
Лучше в зимний период больше есть супов — овощных и постных. Д вот от супа-пюре лучше отказаться до мая.

Рецепт этого яства известен как отличное средство для подъёма иммунитета, борьбы с сильной слабостью, перебоями в сердечной системе и анемией. Да ещё смесь улучшает обмен веществ, благодаря чему организм избавляется от лишних килограммов.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 320 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Зимние килограммы…"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Дом и сад
  • Досуг и хобби
  • Здоровье
  • Интерьер
  • Красота
  • Кухня и рецепты
  • Материнство и дети
  • Мода и стиль
  • Семья и отношения
  • О разном
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика