Правила выживания за праздничным столом.


0_21f15_3b9d492c_XL
Чтобы праздники не испортили твою фигуру и хорошее самочувствие, придерживайся определенных правил в режиме питания.

Праздники длятся долго и могут закончиться для тебя заметным прибавлением в весе. Именно в этот период большинство женщин набирает лишний вес (в среднем до 4 кг). До чего бывает обидно мучить себя диетами перед праздниками, а потом свести все старания на нет! На самом деле обильные угощения можно пережить без вреда для организма и фигуры. Главное — знать, как, когда и сколько есть. Если лишние килограммы, плохое настроение, вялость, быстрая утомляемость, раздражительность не входят в твои планы, действуй!

 Не приступай к застолью голодной

2010_1_13_8_47_58_67__

Перекуси чем-нибудь легким, например, фруктами. Это 5 могут быть яблоки, цитрусовые или киви. Если позволяет время, то приготовь морковно-яблочный салат и заправь его оливковым маслом. И обязательно выпей чашечку зеленого чая: он подготовит твою пищеварительную систему к обильной трапезе.

Начинай с овощных салатов
 Они малокалорийны, содержат много полезных веществ, создавая ощущение сытости. Ты заполнишь желудок легкой пищей и точно не переешь.

Пережевывай пищу медленно и тщательно
Только так ты сможешь получить удовольствие и пользу от праздничных деликатесов. Действуй по принципу «лучше меньше, да лучше».

Отдавай предпочтение сухому вину или шампанскому
x_d9d028a2

Они не только ускоряют пищеварение, но и улучшают обмен веществ. Главное – не увлекайся: 2-3 бокалов вполне достаточно. Ведь горячительные напитки не только очень калорийны, но и способны разжечь аппетит. Ученые доказали, что, принимая крепкие алкогольные напитки вместе с калорийной пищей, организм сжигает меньше жира и больше откладывает. И никогда не пей спиртное на голодный желудок: оно мгновенно усваивается, и опьянение наступает гораздо быстрее.

Десерт ешь вместе с фруктами
Эта маленькая хитрость позволит тебе избежать соблазна съесть еще кусочек восхитительного торта. Да и пользы принесет больше: фрукты — ценнейший источник витаминов и минералов.

Делай перерывы между блюдами

Tolko_terpkij_zapah_rasstavanya_2C_tolko_tango..._na_dvoih_odno...

Потанцуй, поиграй с детьми или просто пообщайся с друзьями. Так еда быстрее усвоится организмом, а ты забудешь еще об одном кусочке ветчины, который хотела съесть минуту назад.

До и после еды выпей зеленый чай
Он облегчает пищеварение и способствует быстрому перевариванию жирной пищи.

Сумей удержать свой вес
Бороться с гастрономическими искушениями тебе поможет четкий план.
Придерживаться правильного питания и изнурять себя упражнениями трудно в любое время года, особенно в праздничные дни. Поэтому не обещай себе, что будешь в этот период следить за своим питанием и регулярно делать гимнастику. Ведь у тебя это вряд ли получится, даже при всем желании. И не нужно винить себя, если не сможешь. Ты скорее добьешься успеха, если поставишь цель удержать во время праздников свой вес. Главное — не допусти распространенной ошибки: после 1-2 обильных ужинов пускаться во все тяжкие.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 543 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Правила выживания за праздничным столом."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Дом и сад
  • Досуг и хобби
  • Здоровье
  • Интерьер
  • Красота
  • Кухня и рецепты
  • Материнство и дети
  • Мода и стиль
  • Семья и отношения
  • О разном
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика