Худеем постепенно и правильно

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      У современных людей множество проблем, но проблема лишнего веса бьет все рекорды. Похудеть мечтают и женщины, и мужчины, и молодые, и пожилые. Диетологи предлагают такое разнообразие диет и методик, что у желающих похудеть буквально разбегаются глаза.

Послушав рассказы знакомых, почитав отзывы в сети, посмотрев медицинские передачи, да и просто включив свои серые клеточки, многие начинают понимать, что большинство способов могут нанести вред нашему здоровью. Но ведь должен же быть какой-то выход? Неужели нельзя быть стройным и здоровым? Как возможно, сбросив вес, не набирать его вновь и при этом жить полноценной жизнью?

Ведь главное – добиться желаемого эффекта и закрепить его надолго, а не сбрасывать-набирать килограммы по три раза в год. Поэтому подбор способа, каким вы будете идти к намеченной цели, приобретает первостепенное значение. Помните: ваша цель – похудеть правильно и не навредить здоровью.

Несколько правил для тех, кто решил стать стройным

1. Для эффективного похудения нужно стремиться избавляться от лишних килограммов постепенно и медленно. Оптимальный вариант – потеря килограмма в неделю (больше нельзя!). То есть, за месяц вы будете худеть на 4 кг.

Не садитесь на жесткие диеты, не пейте специальных таблеток, процесс должен идти естественно и неторопливо. Важно не столько диета, сколько правильное питание. Если вы будете кушать овощи и фрукты, пусть даже часто и много, вы не поправитесь, а только получите витамины, минералы и клетчатку. А чтобы не мучиться с нарезкой овощей, используйте Найсер дайсер плюс овощерезку. Не раздражайтесь из-за того, что худеете медленно. Такой подход более надежен, а результат гораздо устойчивее. И главное, людям с избыточным весом медленное похудение не вредит.

Конечно, бывают ситуации, когда вам нужно  буквально за неделю избавиться от лишних килограммов, чтобы достойно выглядеть в новом купальнике или платье. И вы садитесь на «экстремальную» диету, изнуряя себя и ежедневно измеряя объем талии. В новом купальнике вы, может быть, и успеете покрасоваться, но через некоторое время все ваши усилия сойдут на нет. Поэтому худеть нужно не только правильно, но и вовремя.

Вот так плавно мы подошли ко второму правилу, которое следует из первого.

2. Для эффективного похудения необходимо твердо решиться на определенные ограничения, которые изменят ваши привычки и образ жизни.

Вы решили стать стройной (стройным), и никто или ничего не собьет вас с пути. Не убеждайте себя, что вот этот маленький кусочек торта погоды не сделает, сегодня вы можете побаловать себя, а завтра, типа, наверстаете. Это – верный путь к неудаче, напрасная трата усилий и нервов.

Время для похудения должно быть выбрать грамотно. Помните, даже при избыточном весе от него можно избавиться без вреда для здоровья. Главное – делать это без спешки и обязательно верить в то, что все получится. Если вы твердо решили похудеть, то придерживайтесь позитивного настроя с первого же дня. Внушите себе, что вы уже сбросили некое количество килограммов, это создаст благоприятный психологический фон.

3. В процессе похудения необходимо придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями.

При соблюдении здоровой диеты вам придется ограничить употребление некоторых продуктов. А вот такие продукты как ягоды и фрукты можно употреблять в любых количествах. Но если захотите кушать ягоды Годжи – то их нужно есть не более 40 грамм в день. Но при этом нужно следить, чтобы организм получал все необходимые элементы.

Физические упражнения – обязательная составляющая программы похудения. Благодаря тренировкам ваш вес будет сбрасываться за счет лишнего жира, а не мышц. Подберите комплекс специальных упражнений, начинайте с простых, поначалу уделяйте им понемногу времени, постепенно увеличивая интенсивность тренировок и величину нагрузок.

Идите к своей цели постепенно и неуклонно, и через пару месяцев вы не узнаете себя!

 
Статья прочитана 343 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Худеем постепенно и правильно"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Твитты

Архивы

Категории

  • Дом и сад
  • Досуг и хобби
  • Здоровье
  • Интерьер
  • Красота
  • Кухня и рецепты
  • Материнство и дети
  • Мода и стиль
  • Семья и отношения
  • О разном
  • Читать нас

    Статистика сайта

    1. Яндекс.Метрика