Alfabeto de las vitaminas: Grupo B

Витамин В

La falta de vitaminas del complejo B

Muchas enfermedades se pueden evitar, si usted sabe, por qué hay una enfermedad en particular, sólo una profilaxis.

Los médicos están muy preocupados: Estudios recientes muestran que, habitantes de nuestros países sufren una grave escasez de vitaminas del grupo B. Mientras tanto, estos materiales útiles y necesarias no sólo aumentan el estrés, sino que también ayudará a evitar muchas enfermedades.

Los síntomas de la deficiencia de

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Así, la falta de vitamina B1 (tiamina) se manifiesta por un aumento de la frecuencia cardíaca, trastornos del metabolismo de los lípidos, otekami, falta de aliento, disfunciones digestivas. B1 también juega un papel clave en la producción de energía. Para los productos con un alto contenido en él son todas las legumbres y los cereales, carne roja.

Cuando la deficiencia de vitamina B2(riboflavina) hay grietas en las comisuras de la boca, dolores de cabeza. Ocasionalmente puede producirse trastornos intestinales, dolor de hígado. Enriquecer platos con la adición de los cereales germinados, comer frijoles, avellanas y nueces, productos lácteos.

Avitaminosis Q3 (niacina) afecta a trastornos vasculares, el mal funcionamiento de las glándulas del páncreas y la tiroides. B3 puede reducir los niveles de colesterol en sangre, importante para el buen estado de los sistemas y la piel nervioso y digestivo. Sus fuentes: carne de pavo, Frutas dogrose y grosellas.

1245_10372-700x500Con contenido insuficiente B4 (mixto) marcado deterioro de la memoria, presurización, retraso del crecimiento en niños, y la hemorragia de origen diverso. Han demostrado la yema de huevo, carne de conejo, repollo, aceites vegetales: maíz, Sésamo, tuerca.

B6 (piridoskin) necesidades para la prevención de la ciática, Sistema nervioso central, toksikozau prevenir el embarazo. B6 ayuda aumentar la inmunidad, previene la urolitiasis. Contenido en guisantes, Haba, chechevitse, subir, kartofele, carne y los riñones de los animales, salmón, Hipogloso, caballa.

B7 (biotina) útil para nutrir el cabello. Esta vitamina alimentos enriquecidos de origen animal y las setas.

1319533422_zelenB9 (ácido fólico) particularmente necesaria gastroenteritis crónica, Kolita, tuberkuleze, anemia. Todos ellos son ricos en vegetales de hoja verde, coliflor.

La vitamina B15 (calcio pangamat) ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares, hemorragia cerebral, aterosclerosis, problemas con los pulmones y los bronquios, Enfermedades del Hígado. Mejora el metabolismo de lípidos e hidratos de carbono y el suministro de oxígeno. B15 es parte de la soja y leguminosas.

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